Rss канал: Ledy-Dream.ru - Женский журнал онлайн

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

27-05-2015 10:20

Зарядка перед работой – это тот заряд бодрости, который подарит вам энергичность и хорошее самочувствие на целый день вперед. Кроме того, такие упражнения являются несложными, и выполнять их можно не отрываясь от обыденных утренних процедур. Заправить кровать, умыться, почистить зубы и одеться можно теперь с пользой.
Ежедневное выполнение таких легких занятий ведет к идеальному физическому состоянию вашего тела. Пусть эти упражнения станут неотъемлемой частью ваших утренних сборов на работу или учебу. Проводите привычные процедуры с двойной пользой!
Упражнение с покрывалом

Вы ежедневно заправляете кровать, даже не задумываясь над тем, как вы это делаете. Это обязательный процесс после сна. Но вы можете сделать некоторые коррективы и превратить это занятие в упражнение. Когда вы заправляете кровать и нагибаетесь, постарайтесь не сгибать ноги, держать их прямо. Так, вы дадите нагрузку на икры ног.

Заправив кровать, выпрямите руки и попробуйте нажимать на матрац, как бы проверяя его упругость. При этом держите ноги прямыми. Сделайте такое упражнение 10 раз каждое утро, в течение 1 недели, и вы не узнаете свой пресс.
Упражнение с полотенцем
Когда вы умываетесь утром, обратите внимание на то, что ваше полотенце может стать вашим тренажером! Возьмите полотенце и попробуйте его как бы натягивать. Руки держите прямо, не сгибая локти. Со стороны такая процедура может казаться бесполезной, но вы почувствуете, как ваши мышцы на руках обретут привлекательные формы.
Еще одно упражнение. Возьмите полотенце и натяните его на вытянутых руках, поднимите плавно вверх за голову, потом обратно. Сделайте так около 10 раз. Таким образом, качаются другие группы мышц, идет нагрузка на спину.
Упражнение с зубной щеткой
При чистке зубов держите локоть прямо, параллельно зубной щетке, почистите так зубы 1,5 минуты, затем поменяйте руки, чтобы нагрузка была одинаковой на обе руки.
Упражнение одеваясь
Вы привыкли надевать носки или колготы, сидя на стульчике, кровати, диване. Избавляйтесь от этой вредной привычки. Если вы хотите иметь красивое тело без фитнеса, попробуйте одеваться только стоя! Это касается и обуви. Никаких пуфиков! Только стоя! Сразу будет нелегко перестроиться, зато это упражнение очень эффективно действует на все группы мышц вашего тела.
Собирайтесь на работу с пользой. Делая такие упражнение регулярно и ежедневно по утрам, вы можете забыть о фитнесе навсегда. Всего 10-15 минут упражнений, зато какой результат. Будьте в форме всегда. Никакого специально отведенного времени.

перейти на сайт »

http://ledy-dream.ru/utrennyaya-zaryadka/