Rss канал: Ledy-Dream.ru - Женский журнал онлайн

Как противостоять стрессам

01-05-2015 22:58

Современный ритм жизни не позволяет человеку забыть, что такое стресс, а, наоборот, увеличивает его воздействие. Множество информационных источников передают массу негативной информации, погоня за карьерным ростом и зарплатой отнимают все свободное время, которого не остается на полноценный отдых. Если стресса не избежать, то нужно научиться справляться с ним. Для того чтобы выйти победителем в этой борьбе нужно:
Научиться сохранять терпение в любой ситуации. В стрессовой ситуации, нужно взвешивать каждое сказанное слова, так как язык в этот момент действует быстрее здравого смысла. И выместив злость на ком-либо в таком состоянии, можно сказать массу не нужных вещей.
Отказаться от вредных привычек. Курение снижает стрессоустойчивость. А алкоголь является депрессантом. Кроме того, в опьяненном состоянии человек легче поддается на провокации.
Выбрать себе хобби. Люди, увлеченные приятным хобби, менее подвержены стрессам.
Анализировать любую стрессовую ситуации, таким образом накапливается опыт, как вести себя при стрессе.
Не поддаваться эмоциям и не впадать в крайности в стрессовой ситуации.
Заниматься спортом. Это прекрасный способ противостоять стрессу.
Научиться расслабляться и правильно дышать. Есть специальные тактики дыхания при стрессовой ситуации. Например, сделать глубокий вдох (6 секунд), затем задержать дыхание на 6 секунд и медленно выдыхать 6 секунд. Повторить несколько раз.
Завести домашнее животное. Кошки и собаки своей бескорыстной любовью способны помочь даже при самом сильном стрессовом состоянии. Кроме того, они могут слушать и не перебивать.
Трудотерапия. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, можно начать делать то, до чего долго не доходили руки. Например, заняться уборкой, выбросить ненужные вещи.
Перестать ругать себя за уже совершенные ошибки. Постараться не допускать их в будущем и оценивать, как опыт.
Даже в самой тяжелой ситуации постараться найти что-то хорошее.
Почаще бывать на свежем воздухе. Хотя бы выходить на прогулку перед сном.
Сменить обстановку. Если нет возможности улететь отдыхать в другую страну, то хотя бы постараться выезжать на природу или дачу почаще.
Советов, как справиться со стрессом, очень немало. Нужно просто выбрать более подходящий для себя. Направьте свои мысли в положительное русло. Не забывайте думать о себе и любить себя!

перейти на сайт »

http://ledy-dream.ru/kak-protivostoyat-stressam/